AUTOAYUDA MENTE

Los 6 pilares sobre los que se apoya tu autoestima

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Casi todos los problemas psicológicos -desde la ansiedad y la depresión al autosabotaje en el trabajo o la escuela- pueden atribuirse a una baja autoestima, Nathaniel Banden en su libro Los seis pilares de la autoestima, a la vez que nos enseña cómo aumentar progresivamente nuestra conciencia de nosotros mismos y nuestra efectividad personal.

La conclusión es que, en el mundo caótico y competitivo al que nos enfrentamos en la actualidad, la felicidad personal y la supervivencia económica se basan, en gran medida, en nuestra forma de comprender y fomentar la autoestima.

Branden propone que la autoestima se asienta en estos 6 pilares:

Vivir conscientemente

Supone enfrentar la vida asumiendo una actitud proactiva, es no limitarse a resolver los problemas, sino salir a su encuentro. Se trata de aceptar los errores, corregirlos y aprender de ellos. Vivir conscientemente implica ser reflexivos y conocernos profundamente, sabiendo por qué tomamos unas decisiones en vez de otras. Significa reconocer nuestras debilidades, pero también nuestros valores.

Aceptarse a sí mismo

Es imposible que logremos amarnos si no nos aceptamos completamente, con nuestras virtudes y defectos. Las personas que no se aceptan, viven saboteando sus relaciones y logros profesionales porque creen que no merecen tener amor ni éxito. Sin embargo, cuando nos aceptamos logramos reconciliarnos con nosotros mismos y también reconciliarnos con los errores del pasado. La aceptación es clave para reforzar la autoestima. Obviamente, la aceptación no implica que no estemos dispuestos a mejorar sino que comprendemos nuestros límites y, aún así, somos felices porque nos centramos en nuestros logros y fortalezas.

Autorresponsabilidad

Significa que comprendemos y aceptamos que somos responsables de nuestros comportamientos y decisiones, así como de nuestros deseos, valores y creencias; lo cual también implica que somos responsables de nuestra felicidad. Esta actitud nos permite dejar de culpar a los demás, tomar las riendas de la vida y concentrarnos, finalmente, en lograr nuestras metas. No obstante, eso no implica que seamos responsables de todo lo que sucede, también somos conscientes de que existen situaciones que se escapan de nuestro control.

Autoafirmación

Implica respetar nuestras necesidades, valores y sueños, buscando alternativas de comportamientos que sean congruentes con lo que pensamos, sentimos y deseamos. Significa que nos tratamos con respeto y que nos mostramos tal cual somos porque no sentimos la necesidad de cambiar tan solo para agradar a los demás por miedo a su rechazo.

Vivir con propósito

Comprendemos que nuestra felicidad y decisiones no están a merced del azar o de otraspersonas sino que dependen de nosotros mismos. También implica ser capaz de identificar y poner en práctica todas las acciones imprescindibles para tomar las riendas de nuestro destino. Vivir con propósito es utilizar nuestras aptitudes para lograr algo que realmente nos apasiona y satisface.

Integridad personal

Es la integración de creencias, valores e ideales con nuestro modo de actuar. Implica comportarnos según lo que creemos, siendo congruentes con nuestras ideas y forma de ver el mundo. Cuando no seguimos nuestras convicciones y nos contradecimos, nos venimos abajo y la autoestima termina quebrándose.

El Prado Psicólogos
Referencia Bibliográfica:
Branden, N. (1995) Los seis pilares de la autoestima. Barcelona: Editorial Paidós.

Cuando te sientas Deprimido/a y con Baja Autoestima, acuérdate de este Video

Hay momentos en la vida en donde nos sentimos deprimidos y con un autoestima por el suelo, a todos no pasa… Pero lo importante es reunir las fuerzas y seguir adelante, en este sentido el video de hoy te ayudará a llenarte de energía y recordar algunas verdades que a veces olvidas. Recuerda compartir el video con tus amigos porque nunca sabes quien puede estar necesitando ver y escuchar esto…

 

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