AUTOAYUDA EDUCACION MENTE

7 maneras de permanecer en calma, en el medio del caos

“Este es el verdadero secreto de la vida – estar completamente comprometido con lo que está haciendo en el aquí y ahora. Y en lugar de llamarlo trabajo, darse cuenta que es un juego. ” Alan Watts

Encontrar Zen en medio del caos significa simplemente reducir la velocidad, centrarse en el momento. En lugar de escapar de toda la locura y el caos que le rodea, estar en paz con él. Al igual que pulsar el botón de pausa y conseguir un control sobre sus pensamientos y dejar que fluyan.

No se trata de atacar el stress o escapar a una residencia tranquila en las montañas para encontrar la paz, sino  de experimentar un profundo sentido de calma interior en medio del caos.

Después del nacimiento de nuestro segundo hijo (ya saben lo difícil que los meses iniciales podrían ser), me dije a mí mismo que, en lugar de quejarme de las noches sin dormir, del acto monótono de cambiar panales, las largas horas de la alimentación, etc. Si estoy en paz con él y centrandome en los bellos momentos de la educación de un ser espiritual, no parecerá agotador.

Encontrar zen Funcionó

He encontrado mi Zen, en las tareas diarias. Como dice el refrán, “Antes de la iluminación cortar leña y acarrear agua, después de la iluminación, cortar leña y acarrear agua.”

Éstos son algunos consejos que ha ayudado a encontrar la paz interior y podría ser útil para usted también.

1) Cierra los ojos y respira

Es realmente así de simple. Sólo cierra los ojos, mire hacia dentro y concéntrese en su respiración. Respirar adecuadamente no sólo puede influir en su salud y estado de ánimo, sino que también es esencial para mantener el chi, la energía vital.

Cuando conscientemente tome algunas respiraciones profundas o en la práctica de Pranayama, sentirá la diferencia al instante. Vamos a hacer esto juntos. Siéntese derecho, relaje los hombros. Tome una respiración profunda en la cuenta de 5, mantenerla durante 2 segundos y exhale lentamente a la cuenta de 5 de nuevo. Siga haciendo esto unas cuantas veces más, o el tiempo que desee. Deje de lado todo lo que no les sirve! ¿Cómo te sientes? También puede cantar un mantra para obtener claridad y transformar el patrón de pensamiento negativo en positivo.

2) Ver el lado positivo de las cosas / situación

“Si cambia la forma de ver las cosas, las cosas nos fijamos en el cambio.” ~ Wayne Dyer

Estamos tan atrapados en nuestra cabeza durante los tiempos difíciles que se nos olvida una regla simple – cambiar su perspectiva. Ver una situación con una perspectiva diferente es como mirar a través de una nueva ventana en la que cambia su punto de vista.

Cuando se ven las cosas de manera diferente o incluso mejor con una perspectiva panorámica, cambia la forma en que uno se siente acerca de la situación. Cuando encuentre el valor y la capacidad de hacer eso, se le hará más fácil mantener el control de sí mismo, en lugar de que la situación tome el control de usted. La alimentación de los pensamientos negativos de su mente sólo empeora la situación, en lugar de eso debe liberar su mente de preocupaciones innecesarias y así se encuentra la luz al final del túnel.

3) Reirse como un niño

Los niños son maestros Zen naturales. Vuelva a conectar con esa sabiduría que tenía cuando era un niño. Nunca se es demasiado viejo para reír en tu corazón, jugar como un niño y hacer travesuras, deje que su niño interior se suelte y verá lo fácil que se vuelve a encontrar lo que hemos perdido como los adultos.

Deje de tomar todo tan seriamente. El humor y la risa es una poderosa herramienta para ayudar a encontrar un sentido de Zen.

4) Yoga, una forma de vida

Encuentro consuelo en hacer yoga, es como mi píldora de la felicidad. Cuando hago yoga, se siente como que he llegado a casa, me siento más cerca de encontrar mi verdadero ser.

Todo el proceso de la respiración consciente, el movimiento y la atención a las asanas cultiva un estado de conciencia en reposo. Además, también es bueno para su disposición. Si no practicas yoga, tenemos una guía de yoga para principiantes que pueden ayudarle a empezar bien y despacio.

5) Dejar de querer controlar

“Usted debe aprender a dejar ir. Liberar el estrés. Nunca has estado en el control de todos modos. “~ Steve Maraboli

A muchos de nosotros nos resulta difícil dejar de lado la necesidad de controlar cada situación, nos hace sentir enojados, frustrados o incluso con miedo a perder el control. Tal actitud sólo terminará agotándonos.

Dejar ir, rendirse al desconocimiento de este misterio llamado vida. Hay tantas cosas acerca de la vida que no se pueden controlar, por lo que deje de perder su energía en tratar de cambiar las situaciones o a las personas.

Estando centrado y en contacto con si mismo, hará que emerjan las situaciones y las personas que complementarán su vida. Su tiempo para relajarse y simplemente fluir!

6) El tiempo en la naturaleza Siempre funciona!

Pasar tiempo en la naturaleza o pasear por el bosque se parece más a un proceso de limpieza, donde las vibraciones positivas de las plantas, los árboles, el sonido de los pájaros o de la corriente de un arroyo, ayudan a encontrarnos dentro de ese espacio en el que reside sólo la paz!

Por ejemplo, si su mente es como un recipiente lleno hasta el borde con pensamientos y emociones no resueltas redundantes, la naturaleza es donde se puede vaciar el recipiente y llenar con pensamientos que nutran su alma, y está también científicamente demostrado que ayuda a reducir los niveles de estrés.

7) La creación de Mandalas

“El arte lava lejos del alma el polvo de la vida cotidiana.” ~ Pablo Picasso

No me di cuenta del poder curativo de la creación de una pieza de trabajo hasta que aprendí el arte de tejer mandalas. Nuestro hijo va a una escuela Waldorf, donde parte de la experiencia es hacer pequeños mandalas con hilados y palos, una actividad que está destinada a hacerlos más tranquilos y ayudar con movimientos de sus manos.

Realmente me cautivó y agradezco a la amable maestra que nos enseñó una versión más compleja de este arte. Estos mandalas son hechos por los indígenas de México y América del Sur.

Se inicia mediante el establecimiento de una intención clara y de recoger los colores que hablan de ti en ese momento. Me pareció muy curativo, ya que tejiendo cuerdas de hilo, se desenredaron mis nudos mentales y me sentí más centrada.

Cree lo que le guste, pintar, dibujar, dibuje si lo desea, y observe que la charla interior desaparece y le acerca a lo que es.

Bhavika es un amante de la naturaleza, un ser espiritual y co-fundador del fractal de la Ilustración, que se esfuerza por ayudar a los semejantes a volver a conectar con la naturaleza y su ser interior. Gracias por ser parte de este viaje.

Artículo iriginal en inglés: http://fractalenlightenment.com/37626/spirituality/7-ways-to-stay-centered-in-the-midst-of-chaos

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