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¿Te despiertas con dolor de cuello, nuca o cabeza?

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Dolor de cabeza al despertar por la mañana: 10 posibles causas

El dolor de cabeza es uno de los trastornos más comunes y más molestos, especialmente cuando nos acompaña desde el despertar de la mañana. Sin duda, levantarse con dolores es una de las peores maneras de empezar el día. Pero, ¿a qué se debe? No hay que dejarlo pasar, sino buscar la causa, sobre todo si se repite a menudo.

¿Por qué me levanto con dolores cuello y cabeza?

1.- Cefalea matinal por apnea

Las apneas del sueño son leves paradas respiratorias que se producen mientras dormimos, y que pueden causar dolor de cabeza al despertar. La apnea puede ir acompañada de ronquidos, pero no siempre. Hay otros signos que pueden ser delatores, como las ojeras muy oscuras o el exceso de cansancio. Si es tu caso, consulta al médico.

2.- Bruxismo

El bruxismo es un trastorno que consiste en apretar los dientes o la mandíbula al dormir. Puede aparecer a cualquier edad, y además de la erosión y desgaste de las piezas dentales, también puede generar dolor de cabeza, que se localiza generalmente en las zonas laterales del rostro. También puede dolor la mandíbula e, incluso, el interior de la boca. Lo más aconsejable es consultar al dentista, ya que hay soluciones muy eficaces, como el utilizar una férula para dormir.

3.- Postura incorrecta al dormir

Adoptar una postura incorrecta o forzada es uno de los errores más comunes al dormir. Hay que evitar que la cabeza quede demasiado baja (debe quedar entre 10 y 30 grados respectos al colchón). Una postura adecuada de la cabeza ayuda a la circulación sanguínea y evita los dolores.

4.- Cama mal orientada

Según la filosofía del Feng Shui la cama debe estar orientada hacia el norte para favorecer el descanso y levantarnos más relajados. Esto es debido al magnetismo que ejerce el centro de la tierra, actuando como un imán.

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5.- Fármacos

Si el dolor de cabeza al despertar se vuelve persistente, puede tener que ver con algún fármaco que estemos tomando. Hay que tener cuidado con los efectos secundarios de los medicamentos y, sobre todo, no automedicarnos o abusar de ellos. Los ansiolíticos y los analgésicos, entre otros, pueden provocar dolor de cabeza si se toman con frecuencia.

6.- Síndrome de piernas inquietas

La necesidad incontrolable de mover las piernas. El síndrome de piernas inquietas es una de las causas de alteración del sueño, ya que los espasmos o movimientos impiden dormir bien. Esto puede derivar en un dolor de cabeza al despertar.

7.- Insomnio y dolores de cabeza al despertar

El insomnio puede provocar dolor de cabeza. Una de las cosas que hay que evitar es tomar fármacos si tenemos insomnio. De hecho, es más recomendable recurrir a los remedios naturales, sin efectos secundarios como el dolor de cabeza.

8.- Ansiedad o depresión

La ansiedad o un episodio de depresión pueden provocar cefalea matutina. Esto se produce cuando el cuadro de ansiedad ni siquiera remite levemente durante la noche.

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9.- Tensión arterial alta

Controlar los niveles de tensión arterial es muy importante, ya que afecta directamente al corazón. Tener la tensión alta puede hacer que el despertar sea brusco y con cefalea. Otra señal puede ser levantarse con visión borrosa.

10.- Náuseas o vómitos

Si el dolor de cabeza al despertar se acompaña de náuseas y vómitos, hay que consultar siempre al médico. Puede tratarse de algo leve, como un alimento que no hemos digerido bien, pero también puede ser señal de algo más severo, como un tumor cerebral.

Compartimos 12 remedios naturales para el dolor de cabeza

1.- Remedio para aliviar el dolor de cabeza con manzanilla

La mazanilla es muy buena para muchas cosas, una de ellas, aliviar el dolor de cabeza. Echa 1 puñado de manzanilla en 1/2 litro de agua hirviendo. Espera 10 minutos y la cuelas. Añádele unas gotitas de limón antes de beberla.

2.- Té de hierba limón
Uno de los beneficios para la salud del té de limón es que alivia el dolor de cabeza. Se prepara en infusión.

3.- Bolsa con hielo
Este remedio es muy popular y muy efectivo para quitar el dolor de cabeza. En una bolsa echa varios cubitos de hielo. Ponte la bolsa en la cabeza, acuéstate y procura relajarte.

4.- Manzanilla fría para quitar el dolor de cabeza
Otra vez la manzanilla, pero esta vez en frío. Haz un té de manzanilla y échale unos cubitos de hielo hasta que esté bien frío. Empapa un pañito en la manzanilla y ponlo en los párpados durante 20 minutos.

5.- Masajes
Hay tres puntos claves que debe masajear para aliviar el dolor de cabeza. Sobre los ojos, en las sienes y en la base de la nariz.

6.- La alcachofa
Si padeces habitualmente de dolores de cabeza, un buen remedio es incorporar alcachofas a su dieta. La alcachofa es muy buena para combatir los males del hígado y muchas veces el dolor de cabeza tiene su origen en el hígado.

7.- Aceite esencial de lavanda para el dolor de cabeza
Date un masaje con dos gotas de aceite de lavanda en la base del cráneo, las sienes, y detrás de las orejas. Ten cuidado de que no te entrer en los ojos.

8.- Hidroterapia
Dobla un pañito y sumérjelo en agua caliente, escúrrelo. Aplícalo en el cuello por dos minutos. Repite el procedimiento pero con una toalla sumergida en agua fría. Repite el procedimiento durante 15 minutos.

9.- Baño de pies
1 cucharadita de mostaza, 1 vaso de agua, 2 puñados de sal marina. Disuelve la sal y la mostaza en agua caliente. Ponlo en un recipiente y remoja los pies. Para mejor resultado alterna entre un recipiente con agua fría y el de agua caliente. El activar la circulación aliviará el dolor de cabeza.

10.- Remedio para el dolor de cabeza con menta
Agrega tres gotas de menta y siete de aceite de lavanda a un vaporizador o bol con agua muy caliente y luego inhale. También puedes poner dos bolsas mojadas de té de menta en los párpados cerrados por cinco minutos.

11.- Cafeína
Una taza de café fuerte reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y por lo tanto alivia el dolor de cabeza. Sin embargo si eres consumidor habitual de café posiblemente no tenga mucho efecto.

12.- Aliviar el dolor de cabeza con aceite de oliva
El aceite de oliva contiene oleocantal, un antioxidante que dicen que podría aliviar los síntomas del dolor de cabeza. Dos cucharaditas de aceite de oliva podría ser todo lo que se necesite para quitar ese dolor de cabeza.

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