AUTOAYUDA MENTE

21 hábitos de las personas con ansiedad ¿Tú cuántos tienes?

ansiedad

He pensado que no existe ningún escape.

Siempre sentiré este temblor interno que me abruma y no me deja razonar. Quisiera apagarlo y finalmente sentir paz, pero es permanente. Duerme conmigo y despierto con él. La televisión me desespera, Internet hace que empeore. La ansiedad social que experimentaba antes en la realidad, ahora se traslada a lo digital; no puedo descansar. Leí que 18 % de las personas en el mundo lo sufren al igual que yo. Si es así, ¿por qué parece más difícil para mí?

No sé qué significa estar en calma; incluso cuando sólo escucho mi respiración pienso si lo hago bien o si me equivoco al hacerlo. Todas mis elecciones tienen propósito; sin embargo, nada funciona como lo planeo. Mi ansiedad aumentó cuando me enteré que las personas con mi problema son más propensas a ser hospitalizadas por desarrollar desórdenes psiquiátricos. Eventualmente la depresión se apoderó de mí y me sentí bajo el agua.

Hoy me siento mejor. He trabajado en mi problema, he mejorado, pero aún necesito ayuda. Debo dejar ciertos hábitos para por fin liberarme de esta pesadilla. Aunque –por supuesto– puede que nunca lo logre.

  1. No sé que hacer con las manos cuando conozco gente nueva.
  2. Tardo mucho en hacer contacto visual con las personas y cuando lo hago, siento que mi mirada incomoda al otro.
  3. Mi mente me hace pensar que todos me observan cuando viajo en lugares cerrados.
  4. Cuando voy al cine le pido a mi acompañante que ordene por mí.
  5. Muerdo el interior de mis labios inadvertidamente al momento de interactuar con alguien que no conozco.
  6. Es posible que comience a hablar sin parar; la necesidad de no tener silencios incómodos me hace decir cosas que en otras circunstancias nunca mencionaría.
  7. A veces sonrío o hago chistes en momentos incómodos con el fin de evitar que los demás se disgusten conmigo, aunque no exista ninguna razón para que eso suceda.
  8. Me alejo de conversaciones ruidosas, los gritos y las risas escandalosas me causan más ansiedad.
  9. En las comidas familiares juego con el tenedor y la comida, esperando que así no tenga que responder ninguna pregunta.
  10. El síndrome de la pierna inquieta aparece en todo momento.
  11. Prefiero comprar en Internet, así no tengo que tratar directamente con los vendedores u otras personas.
  12. Pido que alguien más ordene la pizza por teléfono, me pongo nervioso al hablar con extraños.
  13. Rechino los dientes cuando estoy en grupos grandes de personas, tanto así que uno de ellos ya es más pequeño que el resto.
  14. Uso demasiadas muletillas cuando hablo; exponer mis argumentos me provoca tensión.
  15. No entiendo el lenguaje corporal de las personas, la mayoría de las veces lo interpreto como un rechazo.
  16. Paso horas intentando decidir si vale la pena salir o si es mejor quedarme solo en casa.
  17. Dudo si en verdad le agrado a mis mejores amigos.
  18. Siempre sospecho sobre los motivos que los demás tienen para acercarse a mí.
  19. Cuando alguien habla me da miedo perder la concentración, así que –irónicamente– termino perdiendo el hilo de la conversación.
  20. Siempre siento pánico de que la otra persona esté observando todos mis defectos físicos.
  21. Imagino decenas de escenarios diferentes para cualquier reunión futura; me cuesta trabajo vivir el momento, así que imagino las posibles consecuencias de todas las interacciones que tenga con los demás.

La ansiedad social no ha arruinado mi vida por completo; trato de acostumbrarme a ella y, sobre todo, intento solucionarla progresivamente. Es bueno practicar con las personas más cercanas a mí, así elimino ciertos prejuicios y miedos que me impiden abrirme con los demás. En el fondo sé que la mejor opción es acercarme a un experto y pedir ayuda. Sólo espero, algún día, aligerar la carga que pesa sobre mis hombros.

Fuente: ADAA

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