EDUCACION MENTE YOGA

Los primeros pasos de yoga y meditación para niños (INFOGRÁFICO). ¡No te lo pierdas!

Algunos pasos simples, como los que te compartimos en el siguiente infográfico, pueden ayudar a mantenerse enfocados tanto en su cuerpo como en su respiración durante cinco minutos.

No hace mucho, el Dalai Lama, la máxima autoridad espiritual dentro del budismo tibetano y de la historia del Tibet, defendió a la educación espiritual como una guía para erradicar la violencia en el mundo. Para él, la práctica espiritual permite conectar al ser con una fuente de calma interna y un bienestar físico, abriendo por tanto la posibilidad de considerar a cada ser humano como merecedor de respeto y de buenos tratos.

Podríamos decir entonces que a través de la práctica espiritual se puede lograr la integración de valores y derechos humanos en el día a día de nuestras vidas –aún si se trata de personas jóvenes o niños–. Es decir que, sin importar a qué religión se pertenezca, la práctica de la fe –no forzosamente religiosa– tiene el poder de promover el desarrollo, la evolución positiva y el descubrimiento de herramientas útiles para los momentos de crisis. En especial en los primeros años de vida, como en la infancia.

medita

Un ejemplo de esta práctica de fe es el yoga. El yoga y la meditación permiten que los niños se vuelvan más conscientes de sí mismos y de sus alrededor, lo cual les ayuda a regular sus propias emociones y así desarrollar soluciones ante las crisis. Esto da lugar a una especie de supervivencia positiva, también llamado resiliencia, pues brinda una sensación de sentido y enfoque. Al enseñarles a nuestros hijos la importancia del cuerpo, mente y la conexión de ambos a través de la respiración puede ayudarlos a concentrarse y a enfocarse sobre su bienestar, y el compromiso que se tiene para consigo como para los demás.

Sin embargo, ¿por dónde empezar a inculcar el yoga en nuestros hijos? Algunos pasos simples, como los que te compartimos en el siguiente infográfico, pueden ayudar a mantenerse enfocados tanto en su cuerpo como en su respiración durante cinco minutos. Esto les ayudará estar en el aquí y en el ahora. Pídeles estar tranquilos y a usar la respiración profunda durante cinco minutos. No los forces, sólo ayúdalos a sentirse cómodos con eso.

yoga

Fuente: http://www.mamanatural.com.mx

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