SALUD

Música para dormir y relajarse

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Este video se puede utilizar como un ejercicio de relajación rápido. Quédate en posición para dormir y sólo escuchar este sonido relajante durante 20 o 30 minutos… Pruébalo y ¡comenta qué te ha parecido!

Experimentos científicos y minuciosas observaciones, han revelado el efecto de la música en las personas, tanto a nivel físico como emocional; la música no solo tiene efectos sobre el sistema nervioso, otros procesos tales como el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración, la digestión y el estado de ánimo, también se ven afectados, ya sea de forma directa o indirecta.

Para relajarse a través de la música, no necesariamente se tiene que escuchar música clásica, new age, sonidos de la naturaleza o música etiquetada como para relajación. Cualquier tipo de música puede servir para éste propósito, lo importante es que la persona pueda entrar en un estado de relajación, que le permita desconectarse de sus problemas, disminuir el estrés, y le otorgue tranquilidad mental para una mejor coordinación de las ideas.

Para practicar esta técnica, tienes que seguir los siguientes pasos:

  1. Lo primero que tienes que hacer es buscar la música que mejores efectos de relajación provoque en tu persona, recuerda que existe música para todos los gustos y para toda ocasión.
  2. Una vez que haz identificado la música que te relaja, trata de llevarla siempre contigo, para que puedas escucharla cada vez que te sientas agobiado por el estrés, o simplemente quieras darte un momento de relajación para calmar la mente.

Es importante que recuerdes que esta técnica provocará en tu persona una relajación ligera, sí deseas lograr una relajación mucho más profunda, entonces te sugiero que practiques alguna de las técnicas de relajación profunda.

Sí ya tienes identificado el tipo de música que te relaja, entonces te recomiendo que empieces a practicar desde este momento, no tienes que esperar, recuerda que es por el bien de tu salud. Sí aun no sabes que música es la que te relaja, entonces tomate un tiempo para escuchar diferentes géneros musicales, puedes empezar con la música clásica, new age, o algún otro tipo de música etiquetada como para relajación; si no te funciona ninguno de estos géneros musicales, puedes cambiar a otros.

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