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Tus dolores de cabeza pueden ser provocados por estos 5 malos hábitos

dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son una de las enfermedades más comunes que experimentamos. A pesar de que pueden ir y venir de vez en cuando, no se puede negar lo increíblemente dolorosa que son cuando golpean. A veces el dolor es tanto que queremos cerrar de golpe la cabeza contra una pared, sólo para detener los latidos.

Se trata de dolores de cabeza crónicos severos es muy molesto y dificulta la productividad. Cuando la cabeza se siente como que se ha dividido en dos, la medicación es una solución temporal que puede hacer más susceptible a una adicción. Sin duda, hay una manera mejor?

Cual de estos hábitos es el que te producen dolores de cabeza

Beber demasiado café

La mayoría de nosotros podemos pensar que el consumo de café nos ayuda a mantenernos activos, alerta y atento, pero es el principal culpable de los dolores de cabeza recurrentes . El consumo excesivo de cafeína no sólo mata a su metabolismo, también da otros efectos terribles tales como dolores de cabeza. Esto se debe a la cafeína altera las hormonas, aumentando el nivel de cortisol que ayuda a su cuerpo  a mantenerse en un estado de estrés.dolores de cabeza

¿Alguna vez ha notado cuando se olvida de tomar café un  solo día, comienza a  sentir que la cabeza está latiendo dolorosamente?

Sí, eso es una falta de cafeína! Te has convertido en tan adicto a beber café que cuando se te olvida su taza de café , tiene bajo consumo de energía y se obtiene desagradables dolores de cabeza.

Solución: Le sugerimos que comience la disminución de las tazas que está bebiendo poco a poco, en lugar de ir de golpe. Una vez hecho eso, puede optar por sustitutos saludables como el té de hierbas, leche y agua.

El café es riquísimo pero como todo en cantidades excesivas hace mal.
Estar demasiado ocupado todo el dìa

Ya se trate de ocupados horarios de trabajo o problemas personales, cada vez que se ven empujados a un estado de estrés, se amortigua nuestra salud. El estrés puede causar trastornos en el metabolismo, así como interrumpir los procesos cerebrales.

Solución: Cuando sienta un dolor de cabeza terrible es inminente, tomar algún tiempo para respirar y calmarse. Relajarse haciendo actividades ligeras como escuchar música, caminar, o un simple ejercicio de estiramiento. También puede aplicar algun tiempo para meditar.dolores de cabeza

Saltarse las comidas

Con una agenda ocupada, puede ser muy difícil sentarse a comer. Pero, en realidad, saltarse las comidas puede ser muy perjudicial para su salud, provocando que su azúcar en la sangre comience a bajar y produzca mareos. Luego están los desagradables dolores de cabeza que vienen cuando estás muy hambriento.

Solución: Trate de programar el tiempo para sus comidas. De hecho, usted necesita comer cada 2-3 horas con el fin de estabilizar el azúcar en la sangre. Si ayuda, establecer un recordatorio en el teléfono para que le notifique cuando es hora de comer. Además, trate de preparar sus comidas la noche anterior para que su día tenga ese momento para poder tomarse el tiempo de comer. Otra alternativa sería la de llevar una barra de energía, una taza de yogur, frutas o frutos secos en un equipaje de bolsa para alimentos preparados al instante que tiene los nutrientes y calorías adecuadas.

La mala postura.

Tener una postura adecuada es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. Una buena postura distribuye uniformemente el estrés y las tensiones en los músculos, lo que le permite trabajar de forma eficaz. Sin embargo, si usted tiene una mala postura, aumenta la tensión en su cuerpo y hace que sea desequilibrada. Esto provoca reacciones neuróticas como dolores de cabeza y dolores de espalda.

Solución: Mantener una buena postura. Siéntese derecho con los hombros hacia atrás. Doble las rodillas en ángulo recto y los pies bien apoyados en el suelo.dolores de cabeza

La deshidratación

Todos sabemos que el cuerpo humano es 70% de agua, por lo que es importante mantenerlo hidratado con el fin de que funcione con eficiencia. Si usted no está tomando suficiente agua, los tejidos en el cerebro pierden su humedad, hace que se encojan y se alejan de su cráneo. Aparte de eso, la deshidratación no puede mantener la igualdad en el transporte y distribución de nutrientes a su cuerpo. Y cuando usted está deshidratado, los nutrientes no pueden llegar a su cerebro. Una vez que su cerebro comienza a sufrir la falta de nutrientes como el oxígeno, se activa sus receptores que causan sus dolores de cabeza.

Solución: Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. Una buena idea sería la de llevar una botella de agua con usted. Si el agua tiene un sabor demasiado aburrido,dele sabor con con limón, pepino, u otras frutas y verduras. También, evitar el alcohol, ya que causa deshidratación.dolores de cabeza

Quizás algunos de estos consejos lo ayuden con sus dolores de cabeza. Comentanos¡

 

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