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Prueban que el estrés provoca atracones y uso de drogas. Consejos para estudiantes

Según las investigaciones de la Universidad de Michigan y la Universidad de Georgetown, las personas con estrés pueden ser particularmente propensas a comer en exceso o a la adicción a las drogas debido a los altos niveles de un mecanismo hormonal en su cerebro. Los investigadores observaron el comportamiento de las ratas en respuesta a una señal, un tono de 30 segundos, que previamente se había asociado con la liberación de una recompensa, en forma de bolitas de azúcar. Cuando escucharon la señal, las ratas presionaron una palanca que esperaban que liberara más bolitas de azúcar.

Los autores se aseguraron de que las ratas no experimentaran estrés debido al propio CRF o a otros factores en la configuración experimental. Los resultados muestran que la inyección de una dosis alta de CRF triplicó la intensidad de las ráfagas de ansia de azúcar, medida por la presión sobre la palanca asociada con el azúcar.

La actividad de presionar la palanca solo se mejoró si la inyección de CRF fue seguida por la señal; no aumentó después de la inyección solo. La dosis baja de CRF, o una inyección vacía, tampoco mejoró significativamente la actividad de presionar la palanca. Los resultados explican por qué las personas estresadas pueden tener más probabilidades de experimentar fuertes antojos de recompensa y realizar compulsivamente actividades placenteras como comer o tomar drogas.

BMC Biology, 13 de abril de 2006 en línea, doi: 10.1186 / 1741-7007-4-8. Susana Pecina et al .. Departamento de Psicología, Universidad de Michigan, Ann Arbor, Michig

Consejos para el manejo natural del estrés en los estudiantes

La universidad requiere que los estudiantes realicen niveles significativamente más altos de esfuerzo que en la escuela secundaria. E ir a la universidad puede ser muy estresante, especialmente durante los períodos de mayor estudio, como cuando se deben realizar las tareas y los exámenes. Cuando estás en la universidad, el trabajo suele ser mucho más difícil de lo que estás acostumbrado, hay más requisitos para estudiar por tu cuenta y el estándar para el trabajo es mucho más alto. Esto puede llevar a que los estudiantes universitarios sufran altos niveles de estrés, o en algunos casos, incluso ansiedad. Si bien el estrés puede ser una excelente manera de motivarse, demasiado puede tener el efecto contrario e incluso afectar negativamente a su salud.

Planeando tus estudios

Una de las mejores maneras de controlar sus niveles de estrés es tener un plan de estudio en su lugar. Cuando se trata de controlar el estrés en la universidad, la prevención es mucho mejor que la cura y siempre es mejor tratar de asegurarse de no estresarse demasiado, en lugar de esperar hasta que esté estresado antes de intentar controlarlo. Ya sea que esté estudiando en el campus o que esté tomando un curso de aprendizaje electrónico, es vital elaborar su calendario de estudios y asegurarse de que tenga horarios regulares para estudiar. para que el trabajo no te supere.

Hacer ejercicio regularmente

Si estás estudiando en el campus, la buena noticia es que la mayoría de los campus universitarios tendrán gimnasios que los estudiantes pueden usar, ya sea de forma gratuita o a una tarifa reducida. Cuando estás estudiando, es bueno cuidar tu cuerpo y el ejercicio regular puede ayudarte a mantener tus niveles de estrés a raya. Aproveche cualquier gimnasio en su universidad, únase a una sociedad deportiva o incluso vaya a correr regularmente por el campus para mantenerse en forma y saludable tanto física como mentalmente. Para quienes estudian en línea, por ejemplo, unirse a un gimnasio local, comprar una bicicleta de correr o una cinta de correr en su casa o ir a correr o nadar con regularidad puede hacer maravillas. Si estás estudiando en línea pero vives cerca del campus, vale la pena preguntar si tienes acceso al gimnasio o no.

Obtener apoyo

Si puedes sentir que tus niveles de estrés aumentan, es importante que no lo superes solo. Tratar de olvidarse de su estrés y esperar que desaparezca desafortunadamente solo empeorará las cosas. En su lugar, hable con un amigo de confianza o con su consejero universitario, quien podrá ofrecerle asesoramiento y apoyo y brindarle diferentes métodos para reducir su estrés. Si cree que su estrés se ha convertido en ansiedad, es importante buscar ayuda de un profesional como un consejero o un médico.

Los estudiantes universitarios a menudo pueden experimentar estrés debido a la demanda de su curso. Planear por adelantado, cuidarse y obtener el apoyo adecuado es vital para asegurarse de que el estrés no interfiera con sus estudios.

Fuentes:
http://www.encognitive.com/node/475
http://www.encognitive.com/node/23580

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